LES TROUBLES LORS DE LA GROSSESSE
Nausées et vomissements
Ces troubles sont fréquents au cours des trois premiers mois. Ils disparaissent ensuite. Nous vous proposons quelques astuces pour les atténuer :
- Evitez de vous activer le matin.
- Fractionnez votre petit déjeuner en deux ou trois prises.
- Optez pour des repas plus légers et plus fréquents, n'hésitez pas à prendre deux collations par jours !
- Mangez lentement.
- Evitez les aliments difficiles à digérer.
Acidité et brûlures d'estomac
Ces troubles sont fréquents en fin de grossesse.
Voici quelques conseils pour les eviter :
- Fractionner les repas. Vous pouvez par exemple garder le fromage et le dessert pour l'aprés midi.
- Eviter les aliments trop acides.
- Eviter de vous allonger après les repas.
Constipation
La constipation est un trouble fréquent chez la femme enceinte. Elle est dûe à une diminution de l'activité.
Pour éviter ce trouble, nous vous proposons de:
- Boire beaucoup.
- Consommer des aliments riches en fibres : légumes verts, céréales complètes, pruneaux...
- Boire un verre d'eau froide le matin à jeun.
- Conserver une activité physique suffisante et adaptée à votre situation : marche, natation...